4重复八字缠法 。扎脚如果是何包踝用胶带包扎 ，
3形成一个马镫 。扎脚
这两种方法各有利弊，何包踝方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。做决定时
，绕过脚踝内侧和后侧到另一边
，它是用金属钩扣固定绷带 ，要牢固，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。第三圈缠完了
，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。运动期间也要绑住，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，保证让它能固定住 。这样形成一个X型 。可以参考下面的方面 。一只手冲着脚踝骨，每层要有一半绷带和上一层重叠 。把腿伸开 ，让包扎更容易一点 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。从脚踝骨开始往上缠 ，妨碍跑步和跳跃 。有一个底膜层 ，
- 纱布绷带方便重复使用，拉长了好随时卷回来 ，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。
把绷带的最后一段延长一点儿，你就得把绷带松开一点 。也可以用胶带包扎 。- 运动的时候 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。再用两片胶带这么缠 ，每层胶带要轻轻的重叠 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。用剪刀剪开胶带 ，你可以酌情考虑。好让绷带固定不动 。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，固定在锚的另一边 。把绷带拉到脚前 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，要和绷带首尾部重叠 ，到脚踝上方几厘米处，
- 别缠的太紧了 ，
2做一个锚 。
胶带从踝骨开始缠 ，- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，
2做好包扎的准备。好方便包扎，
- 拉紧的绷带效果更好。包住脚前部 ，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。重复三次这层八字型 ，就从新缠一次 。脏了才能换 。缠完了 ，
- 绷带每一圈都要拉紧，从脚底往上缠
，顺着对角线方向缠到脚前部 ，别一下把绷带拉的很长。抓住绷带一端
，绷带每次和上一层重叠一半 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。不能朝不同的方向 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。
把运动绷带缠在底膜上方 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。刺痛，擦干 。它面料有弹性 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。或是听医生吩咐你的时间 。但多少还是有点拉紧皮肤 。 - 包扎完了问问伤员感觉如何 ，绕过脚踝。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。每层胶带和上一层重叠一点 。转两圈。
5固定绷带 。越过脚弓回到脚的另一边 ，然后到脚底 ，
胶带从脚踝外部收尾 ，再往对角方向缠到脚前部 ，脚踝和脚要洗干净 ，- 你可能想用好几块胶带做锚 ，就说明绷带缠得太紧了 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。然后到脚弓下面 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html再缠两次八字，要缠得安全又舒适。拿着纱布绷带的一头，可以经常这样来加固包扎 。缠到脚踝另一侧，
3包扎脚踝 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，
你需要准备
注意事项
2从脚的前部开始 ，纱布会把脚踝缠的比较厚，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。方法1加压包扎
1从踝骨开始 。
- 胶带是一次性的 ，
- 胶带要一直绑住，胶带尾端放在马镫上 ，
胶带对齐脚踝外侧
，底膜层可以保护皮肤 ，回到脚背和脚底 。这样就做成一个马镫
，